“阳康”后觉得容易累？上海健促中心提醒：康复期要注意这些
时间:2023-09-29 01:11:13 出处:休闲阅读（143）
阳康后的阳康康复期很关键，别急着放飞自我哦 ！后觉上海市健康促进中心划重点提醒：悠着点 ，得容别太累 ！易累意生活工作量力行 ，上海做好防护也是健促必须！
放缓节奏 ，中心注意保暖休息
刚阳康的提醒人群尚处于恢复期 ，较以往容易畏寒 、康复疲劳 ，期注要注意保暖 、阳康保证休息 。后觉
根据天气变化适时增减衣服，得容避免长时间外出 ，易累意外出时应尽量戴好帽子 、上海围巾等 ，洗澡时控制水温和洗浴时间，以免感冒 。
避免熬夜，充足睡眠 ，生活节奏要放缓一些，避免疲劳；康复后最好戒烟 ，尽量不喝酒 。
清淡饮食 ，注意营养均衡
感染期可能会出现食欲下降 、腹泻、味觉和嗅觉减退等情况，但不能因此在康复期大补特补 ，此时脾胃相对较虚，大补不利于恢复，还会加重身体负担 。
建议康复期少量多餐 ，注意定时定量 ，食物多样，合理搭配，每天保证有谷物 、优质蛋白和新鲜水果蔬菜摄入 。饮食清淡不油腻，避免辛辣刺激 、油炸油腻食物 。保证饮水量 ，首选白开水 ，少喝或不喝含糖饮料 。对于食欲不太好的老人来说 ，可多吃一些易消化食物。
科学运动 ，注意节约体能
康复期运动要科学规划 ，从低强度活动开始 ，推荐进行一些适度 、相对温和的运动，如散步 、八段锦、简单日常家务等 。如无明显不适 ，数周内可逐渐增加活动强度 ，循序渐进恢复到以前的活动量，一旦累了就要赶紧休息 。
青少年阳康后可能自觉状态较好，更容易出现运动过量 ，请务必避免剧烈运动 ，同时家人 、朋友 、老师等要提高警觉性 ，加强提醒 ，发现异常及时就医 。
注意预防摔倒 ，尤其老年人在日常生活中动作放慢 ，要花力气完成的动作 ，尽量吸气完成、呼气放松，特别是上下楼梯或外出时 ，控制好动作的节律 ，节约体能。
加强监测，注意做好防护
阳康阶段身体可能还会出现一些不适 ，注意监测自己的身体状况，如症状仍然明显 ，对症治疗后未见显著改善 ，应及时就医 ，不要延误病情 。
转阴后返岗复工之初 ，从较轻的工作开始 ，逐步恢复到常态工作量和工作状态 ，避免紧张 、加班 、熬夜等 。如有可能 ，每天午休一会儿。由于体质 、年龄 、病情等不同 ，恢复时间也会存在差异 ，因此逐步恢复工作，强度以不感到疲劳为标准。
阳康后仍需要做好个人防护 ，坚持戴口罩 、勤洗手 、保持社交距离 、咳嗽礼仪 、清洁消毒等卫生习惯 。
如约而至的不止生机勃勃的春天 ，还有元气满满的你 ！期待早日恢复 ，共享健康 ！
作者 ：唐闻佳
编辑：唐闻佳
责任编辑 ：樊丽萍
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